التغذية: النظام الغذائي الطبيعي للتحكم في الربو

قد يساعد الحفاظ على نظام غذائي مغذٍ في تخفيف أعراض الربو. وإليك الطريقة.

- مضادات الأكسدة

يوفر النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضراوات الكثير من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E، والتي قد تساعد في تخفيف الالتهاب في مجرى الهواء. إذا كانت بعض الأطعمة تحفز الربو لديك، فتجنبها واستشر طبيبك.

2. البروبيوتيك

تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين الربو وميكروبيوم الأمعاء. قد يساعد تناول البروبيوتيك في تقليل الالتهاب. يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ومخلل الملفوف والتيمبي والكيمتشي والميسو والكومبوتشا.

3. الثوم

قد يساعد الثوم، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، في تخفيف أعراض الربو.

- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركب "6 زنجبيل" الذي قد يساعد في تخفيف الربو الحاد. قد يساعد الزنجبيل أيضًا على استرخاء القصبة الهوائية وعضلات مجرى الهواء.

- العسل

غالبًا ما يستخدم العسل في علاجات البرد لتهدئة الحلق وتقليل السعال. امزجه في مشروب ساخن مثل شاي الأعشاب للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

- زيوت أوميغا 3

توجد زيوت أوميغا 3 في الأسماك وبذور الكتان، ومن المحتمل أن تقلل زيوت أوميغا 3 من التهاب مجرى الهواء، مما يحسن وظائف الرئة لدى مرضى الربو الحاد.

- الكافيين

يمكن أن يفتح الكافيين المسارات في الرئتين، وبالتالي يقلل من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي.